Labas, 

Mano vardas Marius. Jau daugiau nei 15 metų praktikuoju jogą ir keturi metai vedu jogos užsiėmimus. 

Šiame puslapyje rasite per ZOOM transliuotų nuotolinių jogos užsiėmimų įrašus. Visos gyvai vedamos treniruotės studijoje yra transliuojamos per ZOOM. Įrašas nuo gyvo užsiėmimu skiriasi tuo, kad tai yra kaip „nuotrauka“, kuri puikiai praves jus per užsiėmimą ir pratimų seką, o jogos praktika padarys savo darbą ir patirsite gerą savijautą ir atsipalaidavimą, pasijusite budresni, energingesni, dėmesingesni ir savimi pasitikintys. Gyvas jogos užsiėmimas turi bendrą grupės energijos lauką, kuris įtakoja užsiėmimo tempą, pratimų atlikimo komentarus, kurie gali būti skirti konkrečiai jums, ir kartais net koreguojasi pačių pratimų seka, priklausomai nuo to, kas dalyvauja užsiėmime. 

Jogos įrašai skirti pradedantiesiems ir pažengusiems, turintiems bazines jogos žinias ir patirtį. Įrašo trukmė apie 1 val. 30 min. Visi užsiėmimai turi tą pačią struktūrą, bet visada atliekami skirtingi pratimai ir pratimų sekos. Svarbu žinoti, kad jogos praktika yra individualus procesas, kiekvienas žmogus ateina su skirtingais tikslais ir patiria skirtingą rezultatą. Jeigu turite sveikatos sutrikimų, ribojančių sportinę veiklą, jums reikėtų pasikonsultuoti su sveikatos specialistu, ar jums rekomenduojama jogos praktika. Jeigu atliekant pratimus jaučiate tempimą ir/ar nepatogumą – nieko baisaus, taip turi būti 😊 Stenkitės išlaikyti krūvį ne daugiau 1/3 jūsų galimybių, kad netraumuoti kūno ir pasiekti atsipalaidavimą. Jeigu pastangos bus per didelės, bus labai aktyvus protas ir daug minčių, rizikuojate pasitempti ar susižaloti. Jeigu jaučiate skausmą – jokių būdu nedarykite tokio pratimo! Jeigu norite tiesiog lengvai prasimankštinti rytais ar bet kada dienos metu, galite padaryti tik pirmąją dalį su atsipalaidavimu ir ilgainiui turėsite puikių rezultatų. Užtruksite tik apie 25 minutes. 

Integrali Hatha joga yra saugus metodas, didelis dėmesys skiriamas koncentracijai ir kvėpavimui. Kvėpavimas yra jungtis tarp mūsų proto ir kūno. Tik tada, kai dėmesys nukreiptas vidun, jūsų protas, kvėpavimas ir kūnas veikia išvien ir harmonijoje. Čia kiekvienas žmogus atras kažką savito:

- skubančiam bus galimybė atsikvėpti nuo gyvenimo tempo;

- pavargusiam - atsipalaiduoti ir pasisemti energijos, jėgų;

- prislėgtam įtampos - atrasti savyje ramybės šaltinį ir išsivaduoti nuo nerimo;

- besirūpinantis sveikata atras kūno ir proto harmoniją, gerą savijautą;

- aktyviai sportuojantis galės išnaudoti tempimo pratimų teikiamą naudą ir patirti korekcinės treniruotės efektą;

- ieškantis dvasinio tobulėjimo galės žengti pirmuosius žingsnius savęs pažinimo link ir atrasti savyje tylą.

Daugiau informacijos apie Vilniaus jogos studiją ir jogos užsiėmimus rasite svetainėje www.vjs.lt