Galimybė sportuoti pagal visas 60 ilgų (50 min) video treniruočių "Sveika nugara".

Trys trumpos (15-30min) video treniruotės, skirtos reabilituoti ir sustiprinti kūną po gimdymo:

• 1 lygis: mankšta po gimdymo. Tinkama nuo pirmų dienų.
• 2 lygis: treniruotė po gimdymo #1. Tinkama praėjus ~ 8sav.
• 3 lygis: treniruotė po gimdymo #2. Tinkama praėjus ~ 8sav.

4 trumpos (15-20min) video treniruotės:

• be priemonių, lengva ir saugi
• su kamuoliu (65-75cm)
• su kamuoliuku (20-30cm)
• diastazės profilaktikai

• Kas savaitę po naują, efektyvią, trumpą (15-20min) video treniruotę.
• 7 trumpos video treniruotės, kurias jau spėjote pamilti: rytui, su kamuoliu, su volu, pirma pagalba, lengvi pečiai, stiprios rankos, sveika nugara per 30min

• Galimybė naudotis visomis 60 ilgomis (50min) video treniruotėmis “Sveika nugara”
• Galimybė naudotis visomis 7 trumpomis (15-30min) video treniruotėmis: rytui, su kamuoliu, su volu, pirma pagalba, lengvi pečiai, stiprios rankos, sveika nugara per 30min.
• Kas savaitę po naują trumpą (15-20min) video treniruotę

1.Konsultacija videoskambučiu (30-40min).

2. Treniruočių/ mankštų ir ergonomikos planas pagal rezultatus.

3. Kas savaitę po parinktą videotreniruotę.

4. Proceso kontrolė.