Kad būtų aiškiau, nuo kurios pamokos ir kokia eilės tvarka pradėti, štai tau planuokliai kiekvienai prenumeratai su PRIVALOMOMIS pamokomis, PAPILDOMAIS skaitalais, ir žinoma EKSKLIUZYVU Direktorėms. 

Rinkodaros guru sako, kad norint parduoti, reikia viską pateikti taip, kad baksteltum į kažkokį potencialaus kliento skausmelį, bet taip švelniai, vos vos. Kad jis ar ji pažintų save ir pagalvotų “va Eglė tai konkrečiai mato mane kiaurai, todėl žinos, kaip man padėti, Egle, užsičiaupk ir imk mano pinigus”.

Tai visaip mėginau rašyt, bet nesigavo. Todėl rašau tiesiai šviesiai.

LAIŠKAS TAU, MANO POTENCIALI SEKĖJA.

(O jei esi vyras, tai jokiu būdu nenorėjau tavęs diskriminuoti. Bet šį kartą čia skirta MOTERIMS, sorry).

KODĖL RAŠAU ŠĮ LAIŠKĄ

Su svorio metimo problemomis dirbu jau 4 intensyvius metus, todėl pažįstu 90 procentų tokių klientų, ir tai pagrinde jūs – moterys ir merginos. Jei vyrui visai ok būt su alaus pilveliu, aptemptu mėgstamiausiais, bet per mažais šortais (nes jis turi CHARIZMĄ), tai moterims šitas kategoriškai nepridera. Ne ne ne. Visuomenė to nesupranta, nepaisant to, kad grožio standartai su laiku keičiasi. Nors iš tikro ne tiek ir labai, kai pagalvoji. Nes kam tada tos visos grožio procedūros, įvyniojimai, riebalų siurbimai, Kim Kardashian suspaudžiantys (kaip dešrą) apatiniai ir kiti moteriškų grožio kančių atributai?

Iš vienos pusės, šitos priemonės nesprendžia pagrindinės problemos: nors medicina jau labai toli pažengusi, ir mūsų gyvenimo trukmė smarkiai pailgėjusi, tačiau iš kitos,  kai kurios moterys atrodo ir jaučiasi kaip 40+, būdamos vos  trisdešimties. 

KAS YRA TOJI ‘STATISTINĖ’ MOTERIS, KURIAI REIKIA NUMESTI SVORIO?

• Ta, kuri net mokykloj buvo atleista nuo fizinio ir apskritai joks sportas jos netraukė niekada. Nors kol buvo jauna, tai viskas stovėjo, kur turi stovėti, ir nedrebėjo;

• Ta, kurios medžiagų apykaita su metais jau nebe ta, jau kruasanai palieka pėdsakus ant šonų; ta, kuriai po vakarėlio mieste jau reikia visos sekančios dienos išsimiegoti ir atsigauti, nes nėr jėgų;

• Ta, kurios darbas nuo ryto iki vakaro sėdimas, o namie nervus tampo šeima, vaikai, senstantys vaikėjantys tėvai, o laiko nėra. Metams bėgant darbas vis sunkiau dirbasi, o atsakomybių ir pareigų bei kitų suaugusiųjų problemų vis daugėja. Tai sekina valios resursus ir nenumaldomai vilioja skanukais ir taure sausojo (o gal ir nesausojo putojančio).

• Ta, kuri daugybę kartų bandė mesti svorį, bet nelabai protingai ir gan ekstremaliai, ir paskui taip pat sėkmingai atriedėdavo atgal, kaip kamuolėlis. Ir dar su pliusu. Nežino kaip reikia, tiesiog bando visokias dietas iš eilės, yra šimtu procentų įsitikinus, kad kaltas tortas darbe, ir dar kad mažai valgo, todėl kūnas iš bado tinsta. 

KAS YRA ‘TIPIŠKA’ SVORIO METĖJA?

Ta, kuri paskutinius penkerius metus ištisai marino save pagal įvairiausias ‘schemas’. Daugumoj atvejų pagal labai kvailas: su super žemu kaloražu, be baltymo racione, be adekvačių fizinių apkrovų. Arba atvirkščiai: vien vištos krūtinėlė, jokių riebalų ir gink dieve angliavandenių, o vietoj tūkstančio žodžių, tūkstančiai žingsnių ant takelio.

Kokia schema tai bebuvo, užteko mėnesio. Tada palūžimas, ir štai jau dar papildomas kg ant svarstyklių nuo viso lieknėjimo maratono pradžios. Plius kaltės jausmas ir palaukus vėl eilinė keto dieta arba 21dienos lieknėjimo iššūkis.

Kodėl jai nepavyksta ir kas darosi jos kūne tokių maratonų metu?

Raciono kcal sumažėjimas + riebalinio audinio sumažėjimas = signalas smegenims, kad „ateina šalta ir alkana žiema, stenkimės išgyventi“. Ir kūnas ima prisitaikyti (adaptuotis) va šitokiu būdu:

Kūnas pakankamai taupiai eikvoja riebalus ir ima aktyviau skaidyti raumenis. Trūkstant baltymo racione raumeninis audinys eikvojasi dar labiau. O raumens masės netekimas sukelia dar didesnį apetitą ir riziką vėl viską numestą ataugti. Dažnai net dar daugiau.

Todėl VIENAS LIEKNĖJIMO CIKLAS – tai truputis sudegintų riebalų, daug sudeginto raumens ir nuslopinti hormonai. Apsiėdėm – ir kūnas vėl greitai pirmiausia pasipildo riebalų atsargas. O rezultatas visada vienas: pavargusi tetutė (čia sakau nepriklausomai nuo amžiaus), arba turinti nutukimo laipsnį, arba atvirkščiai – skinny fat (kūda bet drebutis) – raumenų nėra, o riebalų gausiai, išbalus pavargus tetutė su energijos atsargomis pusdieniui, chroniškai pervargus. Valgo kaip Coliukė, tiek mažai, kad kūnui nepakanka patenkinti bazinius energijos poreikius, ima trūkti mikro nutrientų. Krenta plaukai, lūžinėja nagai, dingsta mėnesinės. O toms, kur visgi turi dar pakankamai riebalų, gydytojai klijuoja metabolizmo sutrikimų diagnozes, pavyzdžiui garsųjį rezistentiškumą insulinui. 

Imunitetas į šiukšlinę, virškinamasis traktas nevirškina, valgyt baisu, kad nesustorėtum. Išbraukta viskas: cukrus, miltai, pieno produktai, glitimas, o dar ir wc nepavyksta produktyvi gamyba.

BET SPRENDIMAS YRA

(čia mane jau pagirs marketingistai)

Pradėti veikti PROTINGAI. Chroniškoms badautojoms reikia žvelgti visai kitu kampu: suvokti, kad problema visai ne kiekyje (numesti tt.kg), o kokybėje. O ta kokybė – tai daugelio veiksnių suma ir gyvenimo būdo pasekmė. 

Reikia veikti sistemiškai, protingai, su pakankamai baltymo bei riebalų racione, prijaukinti judesį. Išmokti valgyti angliavandenius, kad kūnas neimtų tinti nuo vieno elkero. Išsirinkti tokį fizinį aktyvumą, kurio bus galima su malonumu laikytis bent kelis kart per savaitę ištisus metus. 

Nėra tokio lieknėjimo maratono, kuris per mėnesį iš varlės padarytų princesę. Net ir per keturis, iki princesės dar bus kur pasistengt. Neegzistuoja tokių produktų, nuo kurių jūs stebuklingai sulieknėsite -  galit tuos stebuklingų miltelių ir piliulių pardavėjus sukišti į tuos jų papildus nosim ir stebėti, kaip jie akyse plonėja kol išnyksta. Taip pat nėra ir maisto, kuris jus storintų. 

Rezultatas ateina iš GYVENIMO BŪDO. Gyvenimo būdas formuojasi iš įpročių. Įpročiai – iš teisingų veiksmų. Ir net super teisingi veiksmai dažnai neatveda prie rezultato iš karto, tenka palaukti. 

Kokį lieknėjimo būdą bepasirinktum – sulieknėjus visada susidursi su adaptacija (žr paveikslėlį tekste). Apie ją bus atskira ilga tema. Bet jei trumpai ir konkrečiai, atsakymas yra GYVENIMO BŪDAS. 

O kaip tokį susikurti, apie tai ir yra mano kuriamas turinys čia ir instagrame, bei kontaktinis individualus kasdieninis darbas su klientais (apie tai daugiau mano Instagram paskyroje)